생리통 없애주는 마사지
생리통을 완화시키는 데 도움이 되는 마사지에 대해 알아보겠습니다.
골반 주변 근육이 뭉치면 생리통이 더 심해질 수 있습니다. 내전근은 골반 주변 근육 중 하나이며, 이 근육을 마사지하면 근육이 풀려 생리통이 완화되는 데 도움이 됩니다.
내전근은 허벅지 안쪽에 위치한 근육으로, 걷거나 달릴 때 다리를 벌리는 데 사용됩니다. 이 근육은 장시간 앉아 있거나 운동 부족으로 인해 쉽게 뭉칠 수 있습니다.
내전근 마사지는 생리통 완화에 도움이 되는 효과적인 방법입니다. 내전근을 마사지하면 혈액 순환이 개선되어 근육의 긴장이 완화되고 통증이 줄어들 수 있습니다. 또한, 내전근을 마사지하면 골반 주변 근육의 균형을 맞추어 생리통을 유발하는 골반 경련을 완화하는 데 도움이 됩니다.
내전근 마사지는 집에서도 쉽게 할 수 있습니다. 편안한 자세로 누워서 한쪽 다리를 굽힌 다음, 손으로 허벅지 안쪽을 부드럽게 마사지합니다. 내전근을 찾기 어렵다면, 골반 뼈에서 허벅지 안쪽으로 뻗어 있는 근육을 마사지하면 됩니다.
내전근 마사지를 할 때는 너무 강한 힘을 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 통증이 느껴진다면 바로 중단하고, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
내전근을 포함한 골반 주변 근육을 꾸준히 마사지하면 생리통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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